През лятото спи обидно! През лятото дори са убедени, "идейные" сови не срещу временно да стане жаворонками. Това е зима искаш да се събуждаш по-късно, когато вече ще бъде повече или по-малко ясно и най-накрая изляза светлини. А сега... Да, вие сами знаете всичко! На север се разхождат бавно остывающем улиците, наслаждавайки се на звуците и миризмите на лятото, няколко часа (така и да се отдаде на съня, а после се намира чудотворната рано сутрин, а като част от съгражданите още мирно посапывает, а градът изглежда по-чист и тих.
По този начин, на дневен ред - повишаване на ЕФЕКТИВНОСТТА на съня. Сън "рядко, но ловко" - и по-точно, по-малко да е по-добре.
Така че, мелкомасштабные целта на лятото: да се научим ефективно да се спи! Но за целта е постигната, трябва да'разбера, какво ни пречи да спи добре, но че, напротив, допринася за "висипательству".
Движението е живот, който с това поспорит? Отделни нелюбітелі пасивни провеждане на време са убедени, че най-добрата почивка - това е спорт. Само не в съня си. Защото, ако човек по време на сън, постоянно се движи, копошиться, обръща се, това е възможно да се гарантира, че той не выспится. Движение прави съня повърхностно, а да се върне в състояние на дълбок сън, тялото е необходимо време. Но защо ние се разбърква по време на сън? На повърхността се оказва натиск върху кожата, кръвообращението е нарушено, ние се чувстваме дискомфорт; за да се възстанови нормалното кръвообращение, трябва да сменяте позицията на тялото. Колкото по-удобно и повърхността, на част от които имам честта да ни служи за ложем, толкова по-рядко ние ворочаемся. Между другото, жалко Принцеса на горошине могат да разберат - нещо не е съвсем в горошине, просто СВЕРХМЯГКАЯ на повърхността не по-малко допринася за безсъние, отколкото аскетичная легло от голи дъски. И оптимална подкрепа за нашия сънливо тялото може да даде само пружинен матрак: между другото, на извити повърхности на матрака човек по време на сън прави на 46% по-малко движения, отколкото на нормални легла. Правете заключения. А подвигаться може и ден!
Да напълно въоръжени намира в лятна утрин, трябва да си в пълна бойна готовност запознах с гръбначния стълб. В противен случай, обиден недостатък на пълноценна почивка и тази важна част от тялото отомстит ви болки и "труд", когато най-малко го искал - като по време на турнира по плажен волейбол! Факт е, че ще ви струва известно време на сън на например неадекватно на стратегията за това е на повърхността, и плат, зв'свързва прешлени, ще започне да се разтягат, а ставите, осигуряващи подвижността на гръбначния стълб - да се свиват. За да се избегне това, спомни си, че на гръбначния стълб - е капризна дама и се нуждае от подкрепа. В най-буквалния смисъл на думата. Дайте му подкрепа - в начина на матрака, специално предназначени твърдост. Този матрак ще осигури постоянна подкрепа на тялото ви и ще ви позволи да се отпуснете най-уязвимите части на гръбначния стълб - области на врата и ниско на гърба.
Още "ЕФЕКТИВНОСТ на сън" зависи от температурата на помещението. В банята не уснешь, във фризера също е малко вероятно да - трябва да се търси златната среда. Разбира се, идеалната "заспало" температура зависи от особеностите на самия sony. Някой харесва да спи в студена стая, закутавшись в байковую пижами и издигайки от толстенного одеала само на върха на носа. А някой заспал като прекрасната Мерилин, през нощта не "носеше" нищо освен лек аромат на парфюм. Оптималната температура за сън - 27-28 градуса. При температура на въздуха под 26 градуса и човек се събужда от студ, ако се загрява въздуха до 37 градуса - ще се събуди вече от жегата. Тук ние сме с вас капризни парникови растения: в разгара не спится в студа не спится! За да се гарантира нормалната температура, което означава, нормален сън, се нуждаят не само и не толкова климатик с энным брой режими, колко повърхност на матрака с нормална топлопроводимост: запазва топлината, но не позволява прегряване.
Разбира се, в тази малка статия описва далеч не всички нюанси по отношение на здравословен и "ефективно" сън, но основни, важни моменти са отразени. Спи сладко - да не е горещо и да не е студено, не е трудно и не м'февзи, и никакви кръстове в съня си! И се събуди бодрячком - фирма гарантира! Добро ви за лятото!
Д. Машкина
Източник: www. еremont. bg
Немає коментарів:
Дописати коментар