Как да не се скара блясък, който е създал и песто към тялото, все още не може да се отрече, че е по-добре да са здрави и годни - това само по себе си е красива, дори ако цифрата не се вписва в 90-60-90, не наклонена сажени в раменете и кубчета преса. Трудно е да се намери днес човек, който поне веднъж не са се занимавали с фитнес. Някой предпочита да усъвършенства тялото си в клубовете, но все по-често привържениците на здравословни тялото и духа решават да се организира мини-фитнес-клубове в собствените си домове. И ето тук възниква много оргвопросов.
Всеки треньор ще ви каже, че най-важното фитнес - това е правилната мотивация. Питам, как е брокери'свързани с домашен фитнес зала? Всичко е много просто. Организиране на кът за занимания по фитнес отнема и сили, и време, и средства, и полезна площ. Ще бъде много жалко, ако след месец-два занимания ревност ще намалее и обучители ще бъдат забравени.
Точно така две от моите приятелки в разгара си организираха домашни фитнеси. След два месеца ентусиазъм се изпарява, и един от тях започва да изсъхне бельо на велоергометър, втората стабилен за по-дълъг, но след шест месеца все още е продала своя бягаща пътека.
Но ако сте абсолютно сигурни в това, че в салона на дома ви, ще бъде поискана, ще започнем да се избира място за неговата организация. Въпреки това, преди да се търси и кът за занимания със спорт, да кажем няколко думи за предимствата на домашно зала преди фитнес клуб. Първо, не винаги е подходящ клуб е в близост до дома си, на второ място, на визитата му е дадено много повече време, отколкото на работата за дома (един път с това, което е), на трето място, ако трябва да се грижат за малки деца и няма възможност да ги оставите за няколко часа няколко пъти на седмица, домашен фитнес-зала ще бъде като не между другото. Аз самата поколеба за закупуване на велотренажера по няколко причини, един от тях - спестявания. Цена на месечен абонамент в клуба до къщата е 3200 руб., Велоергометър струва около 5000. Тук дори не трябва да е финансист, за да се изчисли, за колко време се изплаща покупка.
С цифри, за да разберем по-късно, докато избираме място. Дори и в най-малкия апартамент има кът за организация на салона. Този ъгъл трябва да бъде добре проветриваем, добре осветен (тренировка при лошо осветление бързо се засаждат зрение), в радиус от метър и половина, в зависимост от симулатори, трябва да има чупливи предмети: ще бъде жалко леко движение на крака разбият любимата ваза. Минималното разстояние от тренажор до стени - не по-малко от 30 виж Ако има малки деца и е доста зверье, необходимо е да се предвиди възможност за припокриване на достъп до спортните ъгъл да се избегнат наранявания. Като цяло, прекрасен вариант за домашен фитнес - утепленная и отопляеми балкон.
Стени-добре обить пробковыми панели (2 кв. М = 550 евро., Корк на ролки 4, 8 m = 1200 евро. ) - Този екологичен материал създава добра звукоизолация. Но ако салона е организирана в стаята, виконуючій и други функции, това е ползата от панели ще бъде малко.
Пол обов'задължително трябва да се "обличат в спортна форма". За да не развалят подови настилки и визуално изолиране на зона за тренировки, се препоръчва използването на мокет, предназначени за индустриални площи или офиси (1 кв. М. = 100-200..), - Той е много по-стегната и с малко дрямка, или тафтинговое покритие (1 кв. м. = 100-150 rub ) с прошитым дрямка. Разбира се, добре е да се направи пола с висока амортизационными свойства, той не може да бъде по-подходящ за тренировки, но тук без специалисти и приличен финансовите разходи не се разбираме.
Ще трябва и огледало в цял ръст (2-2, 5 хиляди евро. ). Да попитам, защо? Елементарна: отражение в огледалото ще ви помогне за правилно изпълнение упражнение, за да се запази правилната си поза и просто се насладите на собственото си тяло, което с всеки изминал ден ще става все по-привлекателен. Можете да направите по-лесно, чрез организиране на свой домашен фитнес зала в близост до шкаф-гардероб с огледални врати, и по този начин да избегнат излишни разходи.
Ако в зоната за тренировки не е достатъчно светлина, трябва да се грижи за допълнително осветление и да се мотае поне една люминесцентную лампа (1 бр. = 100 rub ). Ако позволява пространство, зона за спорт, може да се организират в непосредствена близост до прозореца - това е и нужда от вентилация, и достатъчно светлина.
Домашен фитнес няма да мине без хиляди дреболии: въжета, wristlets, утяжелители, гири и други вещи. Място за съхранение на тези правилните машинарии може да не се окаже в наличните помещения и кладовках; като изход от ситуацията предлагам да си купя малка пристенный багажник (3-5 хиляди евро. ) Или да се изгради рафта за съхранение от себе си: два скоба и плака (малко повече от 2 хиляди евро. ). Барышням, а именно те много по-често представителите на противоположния пол правят в домовете си фитнеси, ще се нуждаят от този най-говорител с дрелью. Тук стойността на работата е най-непредсказуем, въпреки че любительницам точни цифри може да ви посъветва да се обърнете към съответната услуга ("Мъжът за един ден" или подобна, 1:00 часа работа = от 600 евро. ). Подмяна на полкам може да се превърне в голяма плоска кутия или кутия (1 бр. = 500 евро. ), Който лесно разместится под леглото.
Създаване на удобно пространство за тренировки, да не забравяме за естетика. Цвят на мокет, различни дребни неща, лавици, съчетани с общата цветова гама на помещението, красиви рамки за огледала - всички тези детайли ще създадат още по-уютно и красиво място, в спортната зона. Най - важното-избягвайте прекалено остри и тъмни цветове: те или ще изнервя, или пряк униние, което не може да предотврати. Най-добре ще изглеждат светли, топли, положителни цветове. Можете да украсите зона за фитнес пейзажными тапети, след това при каране на велосипед или при марш-хвърляне на бягаща пътека и ще създаде впечатление, че упражняването минава на природата.
И така, ние сме подготвили място, остава да изберете треньор. Жените, които искат да бъдат коригирани тегло, се препоръчва предлага кардио уреди: бягащи пътеки, велоергометри, тренажори, степери. За силови занимания (за формирането на m'язового корсет): силови фитнес уреди, дъмбели, щанги. Избор снаряд (повече от една, могат да си позволят тези, които в къщата има отделно помещение за фитнес) зависи не само от личните предпочитания, но и от зоната, която ще се окаже, заделени за фитнес зала.
Най-големи - бягащи пътеки (магнитни от 6 хиляди, механични на 10 хиляди, електрически от 25 хиляди евро. ), Силови фитнес оборудване (от 15 хиляди евро. ), Ездачи (от 4 хиляди евро. ) И тренажори (механична от 5, 5 хиляди евро., магнитни от 6 хиляди евро. ). И ако все още може да се намери сгъване на бягаща пътека, а след това с три останалите нищо не може да се направи: автомобилът не се променят.
Къде по-икономична и мобилни велоергометри (от 4, 5 хиляди евро. ), Степери (от 4 хиляди евро., Мини - около 2 хиляди евро. ), Водоналивний чанта за отработване на удари, ще го наричаме "боксова круша" (от 7 хиляди евро. ), гантельный няколко (от 3 хиляди евро. ), щанги с дискове различна тежест (трудно е да се определи стойност от / до). И накрая, най-успешните ви тренировки!
Текст: Анна Топталова | Снимка: JP
Източник: www. еremont. bg
Немає коментарів:
Дописати коментар