Казват, всеки моден модел е у дома си фитнес зала. И въпросът тук дори не е в това, че всички 24 часа в денонощието те трескаво се опитват да губят тегло, а фактът, че те се страхуват от папараци. Ако звездите переели или дълго време са били на мода себе си ръка, след това с часове не могат да слизам симулатори, и едва след това се осмеляват погледнете навън. Домашна фитнес зала е много удобно. Роза - позанимался, гледам сериал - крутишь педали, засиделся на работа за comp'ютером - се месят уморени кости на орбитрек. Има няколко полезни препоръки как най-добре да се оборудват фитнес зала у дома.
За домашно фитнес зала може да се раздели в апартамента като цяло по-голяма стая, така и за малки пространства (ъгъл на балкона, в спалнята, хола) или не се отделят място изобщо (използват сложни симулатори).
Ако за него се освобождава достатъчно пространство, за да се опита да кисна помещение естествена светлина - с големи прозорци или лампи с дневна светлина. От тези причини не е съвсем може да се обърне за фитнес полуподвальные помещения чрез лоша вентилация, ниски тавани и на слабото осветление. Фитнес трябва да бъде добре вентилируемым. Ако в него се предвиждат сериозни занимания на няколко души, че си струва да мисля за инсталиране на добро климатика. В домашни условия, вместо него можете да използвате обикновен фен - просто за това, че той създава циркулация на въздуха в стаята.
Пол домашен фитнес зала трябва да е удобен в много отношения. По него трябва да бъде удобно да тичат и скачат (амортизация скокове, относителната м'качество), това трябва да е материал, който не предизвиква алергии и неприятни усещания при контакт с кожата (не е токсичен, не е мръсен и не е надраскан), така че на пода в салона трябва дълго да лежи на пода, като изпълнява специални упражнения. Освен това, подовите настилки трябва да притежава качества, шумоизолация и добре да се измие. Затова не се препоръчва да се постави в салона на килими с дълъг дрямка (абсорбират потта, е трудно да се бели). По-добре определят на пода монофонични мокет на полиуретанова основа или m'който утеплен балатум.
Стени домашен фитнес по-добре да рисува или да поставите върху тапети топли и светли, неинтенсивным тонове. Или изберете естествени материали - корк тапети.
ivd. bg
Обикновено в спортната зала трябва да се огледало. Го дръж на стената срещу симулатори (особено се отнася до силен комплекс), за да по-добър контрол на движение с ръка. За защита на огледало от неволно "тай" в него членовете на домакинството, може да се изгради дървета'яний преса (височина - повече от на ниво пояс).
Прозорци по-добре да оставят в дясно или в ляво от редица уреди. Въпреки, че е възможен вариант, когато симулатори се поставя точно пред прозореца - особено често - бягаща пътека, за да поглед не работи упирался "стената". Също така, за тези цели (за поглед бяга не упирался в стената) може да поеме всеки плакат (на снимката) с добър изглед или телевизор.
Продумывая местоположение фитнес кът в апартамента, не трябва да забравяме за тежки апарати и спортни детайли, които трябва да се се монтира на стената и тавана (шведската стена, светът бокс круша, турники). Ако се купуват такива планирано, си струва да се търсят в къщата на носещи стени, които са способни да издържат по-голямо натоварване: тегло прикрепляемого продукта или теглото си. Трябва предварително да се консултират със специалисти крепежни елементи (дюбел, анкерни болтове) и къде (до стената, распорку към пода и тавана) по-добре да използвате във вашия случай.
Ако салона е взето на балкон, трябва да се мисли за това, в състояние ли конструкция на балкона в дома си издържат на тежестта на тренажор. Не ще ли там тясно, студено. Ако салона е комбинирана всекидневна (по-рядко спалня) се опита да се освободи земята от територията на чупливи и да'са предмети, които могат да се прехвърлят по време на работа.
Разстоянието между стационарни уреди трябва да бъде 1 - 1, 5 m, разстояние от тренажор до стената - 30 виж При инсталиране на обов'задължително се чудя на каква мощност се обучители: ако за домашна употреба - може да се свърже към обичайните си контакти и да не се страхуват, че избирате между два типа стая'има задръствания. Ако това е професионално фитнес оборудване за фитнес клубове, най-вероятно ще трябва да се направи отделен захранващ кабел.
Ако в дома съвсем не е място за един фитнес кът, можете да купите серия от компактни или сложни симулатори и да ги използват навсякъде апартаменти, оставяйки за това само достатъчно свободно пространство на пода.
В серията компактни кардио (аеробна) симулатори водещи степери и мини степери.
bodypro. bg
Ефект на безкрайното изкачване на степ или по стълбата, с регулируема височина "емине" и съпротива при стъпка. Люлка на m'мускулите на краката. Ако до степпер приложен титуляр за ръцете на някой друг и ръце.
Сгъваем велосипед - също доста интересен и полезен за най-малките у дома треньор. Неговата компактност, не се отразява на ефективността на упражнения. За да се педал на различни натоварвания и скорости, трябва да положат много усилия.
Не по-малко удобен сгъваема бягаща пътека. Такъв симулатор след нея да се вмести във всяка бельо тоалетна и ползи от спринт много.
От клас компактни силови симулатори са много популярни сложни багажник и пейка за пресата и помпане на m'мускулите от легнало положение.
www. rrecord. bg
Оборудване за кардио тренировки има си влияние аэробными - човешкото тяло по време на работа (при максимално продължителни натоварвания) работи в условия на излишък на кислород в кръвта (пулс се увеличава, увеличава издръжливостта, постепенно се случва на изгаряне на мазнини и загуба на килограми). До аеробна тренажерам са степери, колоездене, гребане машина, елиптичен тренажор (орбитрек).
Тегло симулатори раздробяват за други цели. На първо място, те са предназначени за развитие на силата, увеличаване на m'мускулите и оформяне на фигурата. Тялото на стелажи с мряна и вградени тежести работи по различен начин - в анаэробном режим, т.е. в условия на кислороден глад. Към този клас се отнасят всички пейки и щандове, където се използват тежестта - дъмбели, тежести, мряна, вградени везни.
Има и комбиниран силови + аеробни комплекси (степпер, мряна, хоризонтална лента), където няколко "стени" и на които могат да се включат едновременно няколко души.
И накрая - отново за декориране. Ако има фитнес комплекс с определена цел - да си с перфектна фигура, стени домашно фитнес зала можете да украсите весели спортни аксесоари (часовници, картини), напомнящ за спорта и упорити занимания.
Или да украсяват стената постерами идеални модели, онези, които се крият от папараците и пам'помни, че те също не са идеални, но просто по-дълго се завъртя педалите. Това ще увеличи вашата мотивация.
Източник: www. strоy. bg
Немає коментарів:
Дописати коментар