Фитнес у дома за възрастни

Ако искате да сте отпочинали, весели, добре сложен, енергични, здрави и активни, тогава трябва да не е мързелив и да спортува. Но, ако поради простата липса на време или по някакви други причини ви е трудно да ходи в спортна зала, която се намира в друго населено място, това може да създаде доста домашен фитнес и по този начин реализираме мечтата на редовно спортува или пластика.

Варианти за домашно фитнес зала

Създаване на удобен интер'джери детска стая, ние се опитваме да се настанят там и някои елементи на спортен живот. Например, виси на гредата, пръстени, круша за бокс или да шведскую стената. Но на фона на това, възрастните хора често забравят и за собствените си нужди в здравословен начин на живот, че, по принцип, както вие разбирате, не е правилно.

Но как да създадем домашен фитнес, не се инвестира в този бизнес много по-големи средства? Основно има три основни варианта. Първият вариант се свежда до отделяне за спортни цели определена стая и аранжимент там симулатори, полагане на тепиха и така нататък. Вторият вариант е по-прост: той се състои в това, да постави в определена част от жилища, спортен треньор, а не да заемат в рамките на тези цели е цяла стая.

Третият вариант е създаването на домашен фитнес е закупуването на малък симулатор, който лесно се разлага и сглобени е достатъчно компактен. В такъв случай може да се сложи в библиотеката, кухнята, премахване на балкона или под легло, а при необходимост да се сдобият и да използват по предназначение. По принцип малък, но ефективен спортен симулатор за възрастни може да се впише в почти всяка интер'еп, без да се нарушава неговата цялост.

Важното тук е, че има достатъчно място за обитаване, и за да е удобно и комфортно. Така че, в една нормална апартамент треньор може да се постави в спалнята, в хола или кабинет. В голям апартамент - това може да е отделна стая, а в частен дом дори може да се организира частен фитнес клуб.

Избираме фитнес оборудване

При избора на тренажор основните определящите моменти са: количеството пари, които човек може да прекара на треньор, наличие на площ за разполагане на оборудването и нивото на въздействие на дизайна на вашия организъм.

За ефектите върху човешкото тяло симулатори са аэробными, отнасящи се до кардіолініі (бягащи пътеки, орбитрек, гребане и велоергометри, степери) и анаеробни, т.е. свободни тежести, рассчитанными за укрепване на m'мускулите. Практиката показва, че най-често хората избират за създаването на домашен фитнес зала аеробика и фитнес оборудване: те са в състояние да оказват благоприятен ефект върху нервната, сърдечно-съдовата, дихателната системи.

Чудесен начин за отслабване и подобряване на фигурата, за укрепване на сърдечно-съдовата система и тренировка на дишането е неблагодарна. От своя страна велоергометър също е добре помага за стимулиране работата на сърцето и кръвоносните съдове, да произвежда издръжливост. За премахване на излишните килограми най-ефективният начин ще міністеппер: инсталирането му в стаята ще изисква като правило, съвсем малко място, но сесии с негова помощ ще прекарат най-голямо количество калории.

В симулатора орбитрек, който днес е изключително популярен, перфектно качество неблагодарна и един степер. Гребане машина се нуждае от повече свободно пространство, но за това той позволява да съчетават в себе си аеробна и анаеробна натоварване, развива гъвкавостта на гръбначния стълб и не дава при прекомерна тежест върху гръбнака. Също така опитът показва, че обикновено жените предпочитат аеробни натоварвания, а мъжете - сила.

Създаваме комфорт в дома на салона

Оборудване на фитнес у дома, трябва да мислят и интер'джери: той трябва да вземе предвид спецификата на дейност, която е в него да се извършва. При това си струва пам'помни, че балансът в стаята няколко спортни симулатори още не ще бъде гаранция за създаване на комфортни условия. За това помещението трябва да бъде достатъчно просторна и трябва да се прилага достъп на чист въздух.

А също така не трябва да забравяме за тези правилните за правенето на неща като подови везни за постоянен контрол на теглото, чаршафи, спортен мат, музикален център, и огледалото, за предпочитане в цял ръст. Освен това, в домашен фитнес може да добавите и въже, m'топката, дъмбели и пейка за фитнес.

В края искам да добавя, че, ако в дома'са спортни симулатори, а след това, обикновено, скоро и в тях започват да се отдадете на всички членове на седем'ти. Но не трябва да забравяме, че успехът на заетост на спорта и пластика ще бъде придружен само от най-упорити и трудолюбиви.

Източник: www. strоy. bg